Por Emily Marulaunda y Damon Rennaker
Traducido por Yesenia Serrano
¿Le parece que su hijo pasa demasiado tiempo con las pantallas? ¿Hacen una rabieta cuando intentas recuperar tu teléfono? ¿Te miran mal cuando apagas la televisión? ¿Te preguntas si tu hijo posiblemente este formando una adicción?
Usar dispositivos y pasar tiempo frente a una pantalla se ha convertido en una norma para los niños. Como con todas las cosas, nuestros dispositivos deben usarse con moderación. ¡Y es vital establecer límites específicos para la cantidad de tiempo que los niños usan sus pantallas! “Según la Academia Estadounidense de Pediatría (AAP), los niños de 8 a 12 años pasan un promedio de 4 ½ horas al dia frente a las pantallas. Otro informe de 2019 encontró que los adolescentes y adultos jóvenes pasan un promedio de 7 ½ horas o más en pantalla. Estos números excluyen el tiempo dedicado a dispositivos digitales relacionados con el trabajo y la escuela” (Merrimack Valley Psychological Associates, 2022)
Aquí hay 5 maneras de ayudar a su familia a evitar el tiempo excesivo frente a la pantalla:
Discuta las reglas/limites antes de implementarlas:
1. Colabora con sus niños y adolescentes para desarrollar un plan que pueda funcionar para ambos. Pasen tiempo juntos y tengan platicas cuando esten cara a cara. En este escenario, es más probable que sus hijos se apeguen a los límites que esta estableciendo si sienten que algo que tiene algo que decir al respecto. Este método cultivara un ambiente de confianza entre usted y sus hijos, donde las reglas se sienten menos como un castigo y más como un beneficio para ellos. Echa un vistazo a nuestras lecciones gratuitas y nuestros libros electrónicos, y aprende diferentes formas de como enseñar a tus hijos acerca la alfabetización mediática y la ciudadanía digital. Las habilidades televisivas, cuando se entienden e implementan, pueden enseñar a sus hijos a ser inteligentes y amables con el use de internet.
2. Cree zonas sin pantallas: asegúrese de que sus hijos conozcan las áreas designadas dentro de la casa donde no se permiten las pantallas. Por ejemplo: en la mesa de la cena o al conversar con otra persona, las pantallas no están permitidas. “Tener varios lugares dentro de su hogar que son estrictamente zonas sin pantallas no solo es beneficioso, sino que también es crucial para que los niños aprenden a equilibrar sus actividades y relaciones” (Newton, 2021). Dedique tiempo a realizar actividades con otro en las que no haya pantallas de por medio. Por ejemplo, podrían pasar tiempo al aire libre yendo de excursión o [escando juntos donde el objetivo es alejarse de las pantallas. Esto establecerá que el tiempo familiar de calidad es una zona libre de pantallas.
3. Utilice la configuración de tiempo de pantalla: comprenda los controles parentales disponibles en sus dispositivos y utilice su configuración de tiempo de pantalla. Algunos dispositivos se pueden configurar para que se apaguen automáticamente después de 1 hora de uso. Familiarícese con la forma en que los niños pueden estar ocultando su historial de navegación. Asegúrese de establecer cualquier límite de tiempo que funcione para usted y su familia, esto podría significar ajustar el tiempo disponible para sus hijos según su edad. Algunos niños pueden tener una rabieta si son expulsados cuando se les acaba el tiempo, pero recuerde: “Es importante mantener la calma y permanecer firme. ¡Enfadarse puede contribuir a que las rabietas sean aun mayores! Tómese el tiempo para escuchar a su hijo, comprender y reconocer sus sentimientos. Una vez que se hayan calmado, discutir actividades alternativas a las que puedan acudir cuando no se les permita usar sus dispositivos” (Candland, 2019). Cuando termine su programa de televisión o película, apague el televisor y evite que cause distracciones mientras disfruta de su tiempo en familia.
4.Devuelva sus dispositivos al final de la noche: hacer que sus hijos entreguen sus teléfonos, tabletas y otros dispositivos antes de acostarse evitara que los usen mientras se supone que deben estar durmiendo. No permita que su hijo tenga un televisor en su habitación. Una forma de asegurarse de que sus hijos entreguen sus dispositivos por la noche es creando estaciones de carga comunitarias donde los dispositivos se enchufan. Esta idea también puede crear límites y estructuras adicionales en el hogar. Sin estas distracciones en sus propios dormitorios, pueden tener más oportunidades de ocuparse de otras actividades y pasatiempos como jugar al aire libre, pintar, leer. Etc.
5. Asegúrese de que las pantallas estén orientadas hacia un espacio común: No permita que los monitores de los dispositivos estén orientados hacia la pared donde no pueda ver lo que sus hijos están mirando. Oriente los monitores lejos de la pared y asegúrese de que las computadoras familiares estén en un espacio común. Tener pantallas en un espacio común es beneficioso no solo para los niños sino para toda la familia. Incluso los padres que siguen este principio pueden tener paz en sus propios dormitorios, porque las pantallas no lo distraerán. Para tus hijos, aprenderán a comprender los beneficios de tener y usar tus dispositivos en espacios comunes.
Establecer estos límites y desarrollar estos hábitos puede ser más fácil mientras sus hijos son pequeños, incluso si son mayores, no es demasiado tarde para implementar estas reglas/limites. Su propósito es crear equilibrio en la vida de su hijo y equilibrio en su hogar a medida que aprende a usar el dispositivo de manera segura y responsable. Ahora es el momento de desarrollar estos hábitos en su hogar.
Si necesita ayuda para iniciar conversaciones con sus hijos más serias y más responsables, le recomendamos nuestra serie de 30 Dias de Charlas Sobre Sexo una serie de libros que estan adpatadas con vucabulario y contenido adaptadas para la compresion de sus hijos de acuerdo a su edad. y tambien contamos con el libro Como hablar con sus hijos sobre la pornografia sobre lo dañino que puede ser para sus hijos y como prevenir ser víctima de esa adiccion.
¡Todos nuestros libros están disponibles aquí en nuestro sitio web y en Amazon!
Emie Marulanda es una estudiante de la Universidad de Brigham Young- Idaho que actualmente estudia Estudios de Matrimonio y Familia. Le apasiona empoderar a los padres para que ayuden a sus hijos a tener un futuro brillante y saludable.
Citas:
Candland, L. (2019, November 14). What to do about your child’s screen-time: A glimpse at the negative effects of extended screen-time and what you can do to help. Educate Empower Kids. Retrieved from https://educateempowerkids.org/what-to-do-about-your-childs-screen-time-a-glimpse-at-the-negative-effects-of-extended-screen-time-and-what-you-can-do-to-help/
Merrimack Valley Psychological Associates, & *, N. (2022, April 5). How to set boundaries and Limit Screen Time: MV psych. Merrimack Valley Psychological Associates. Retrieved from https://www.mvpsych.com/blog/limit-screen-time/#:~:text=According%20to%20the%20American%20Academy,related%20to%20work%20and%20school
Newton, G. (2021, May 25). 6 Strategies To Help Your Child Develop A Healthier Relationship With Screens. Educate Empower Kids. Retrieved from https://educateempowerkids.org/6-strategies-to-help-your-child-develop-a-healthier-relationship-with-screens/
*Hay enlaces de afiliados en esta publicación. Todos los fondos recibidos de esta se destinan a mantener nuestro sitio web.
