Por Kaitlin Harker
Traducido por Yesenia Serrano
Uno de mis hermanos siempre ha luchado por controlar sus emociones, especialmente cuando se enfada. En quinto grado, se peleó a puñetazos en la escuela primaria, inmediatamente fue enviado a la oficina del director y sufrió las consecuencias. Cuando hablamos con él sobre lo que había sucedido, dijo que estaba tratando de defender a alguien que estaba siendo intimidado. Mientras mi hermano estaba tratando de hacer lo correcto, lo hizo de la manera incorrecta. Mi hermano aún no había aprendido a manejar adecuadamente sus emociones. ¿Les han pasado cosas similares a sus hijos? ¿Han gritado o dicho palabras desagradables? ¿No sabían cómo manejar o responder a lo que estaban sintiendo?
¿Qué es la inteligencia emocional?
La tecnología ha comenzado a afectar negativamente la forma en que nuestros niños aprenden y ejercitan la inteligencia emocional. Los videojuegos y las redes sociales les enseñan a nuestros hijos que está bien arremeter, decir palabras desagradables o expresar sentimientos negativos. La inteligencia emocional de los niños se ve obstaculizada por las pantallas y otros medios en nuestro mundo actual. Para ayudar a combatir la tecnología actual, es fundamental que enseñemos a nuestros hijos sobre inteligencia emocional.
Según Inteligencia-emocional, un recurso en línea que brinda información y recursos sobre salud mental, la inteligencia emocional es “…la capacidad de comprender, usar y manejar sus propias emociones de manera positiva para aliviar el estrés, comunicarse de manera efectiva, empatizar con los demás, superar los desafíos y desactivar los conflictos”. La inteligencia emocional es algo que todos los individuos deben aprender si quieren tener éxito en las relaciones y en la vida.
¿Por qué debemos promoverlo en nuestros hijos?
Además de enseñar a nuestros hijos sobre la inteligencia emocional, es importante que la fomentemos en la vida de nuestros hijos. Enseñar y promover la inteligencia emocional ayudará a nuestros hijos a comprender mejor cómo se sienten y cómo manejar esos sentimientos. Cuando se presenten situaciones como la del ejemplo anterior, nuestros hijos estarán mejor preparados para manejar esas experiencias adecuadamente. A medida que ayudamos mejor a nuestros hijos a comprender y regular positivamente sus emociones, crecen como individuos y aprenderán más sobre sí mismos y sus emociones.
¿Cómo lo promocionamos?
Hay varias cosas que podemos hacer como padres para ayudar a nuestros hijos a aprender y practicar la inteligencia emocional. La mayoría de estas cosas tienen que ver con ayudar a nuestros hijos a ser conscientes de sí mismos. Podemos hacer preguntas a nuestros hijos que ayudan a identificar lo que están sintiendo y lo que está causando ese sentimiento.
Tres preguntas para hacerle a nuestros hijos:
- ¿Cómo te sientes hoy?
- ¿Por qué te sientes así? ¿Algo te hizo sentir así?
- ¿Cómo vamos a manejar esta emoción hoy?
También podemos hacer juegos de cambiar roles con nuestros hijos para ayudarlos a prepararse para cuando surjan situaciones difíciles.
Pautas para el juego de cambio de roles:
Cuando se trata de juegos de rol, es importante que usted y su hijo se comuniquen y sepan que van actuar como una persona diferente. Haga que su hijo actúe como ellos mismos y usted actuara como otro individuo. Puede actuar como estudiante, amigo o hermano. Finja que algo sucedió y molesto a su hijo. Pídales que practiquen hablar con usted y que ensayen lo que dirían.
Relajese y Respire
Como padres, también podemos enseñar a nuestros hijos cómo relajarse y respirar en situaciones difíciles. Estas dos técnicas ayudarán a que tus hijos se calmen y sigan adelante con la mente más clara.
- Cierra los ojos, respira hondo y cuenta hasta diez. Una vez que haya llegado a diez, suelte lentamente el aliento y abra los ojos. Repita de tres a cinco veces.
- Comience apretando los dedos de los pies y suba lentamente por el cuerpo. Apriete el músculo mientras trabaja hacia arriba desde los dedos de los pies. Una vez que todo su cuerpo esté tenso, suelte lentamente desde la parte superior de su cuerpo hasta el fondo. Repita de tres a cinco veces.
A medida que enseñamos a nuestros hijos como comprender sus emociones y cómo manejarlas adecuadamente, estamos creando niños más fuertes, más resistentes y más comprensivos.
Contamos con otros recusos para apoyarle en su labor de padre, por ejemplo puede contar con nuestros libros 30 días de Charlas Sobre Sexo que cuenta con platicas adaptadas a las edades de sus hijos. Y con el libro Como hablar con sus hijos sobre la pornografia un libro que le ayudara a comenzar a tener conversaciones con sus hijos sobe el peligro y los riesgos de la pornografía y sobre la sexualidad pero de una forma saludable y dirigida de acuerdo al nivel de comprension de sus hijos.
Kaitlin Harker es estudiante de último año en la Universidad Brigham Young Idaho y se graduará el próximo abril con un título en Inglés. Está casada con su mejor amigo durante más de un año y tienen un husky llamado Osha. En su tiempo libre, le gusta caminar, estar al aire libre y leer novelas de misterio.
Referencias:
Segal, Jeanne, et al. “Improving Emotional Intelligence (EQ).” HelpGuide.org, 1 June 2022,
